Zeytinyağı Zararlı mı?
Zeytinyağı doğanın bize sunduğu en kıymetli, en sağlıklı yağlardan biridir. Ancak unutmamamız gereken çok temel bir biyolojik gerçek var: 1 gram yağ tam 9 kaloridir!
Sağlıklı olması, sınırsız tüketebileceğimiz anlamına gelmez. Gereğinden fazla tüketilen zeytinyağı da kandaki yağ oranını (trigliserid/kolesterol) yükseltir ve farkında olmadan kilo vermenizi tamamen durdurabilir.
Zeytinyağı tüketirken ideal ölçü ne olmalı?
Örneğin; 1 kg sebze yemeği pişirirken sadece 3 çorba kaşığı zeytinyağı kullanmanız besin değerini almak ve sağlıklı kalmak için son derece yeterlidir.
Doğru beslenme; sağlıklı gıdaları hayatımızdan çıkarmak değil, onları doğru porsiyonlarla yönetme sanatıdır.
👇 Kendi yaşam tarzınıza özel, porsiyon kısıtlamalarıyla değil doğru dengelerle zayıflatan bir program için iletişim sayfamızdaki formu doldurabilirsiniz.
Zeytinyağı yararlı bir yağ ve bunu herkes biliyor. Yalnız yapılan bir hata var. Zeytinyağ da olsa sınırlı tüketilmeli. Çünkü 1 gram yağ, 9 kalori içeriyor. Eğer siz fazla tüketirseniz zeytinyağı kandaki yağ oranını yükseltir ve sağlığınızı bozar. Yararlı olması için yine ayarında tüketmeniz gerekiyor. Mesela örnek vereyim: 1 kg sebze için üç çorba kaşığı zeytinyağı koymanız yeter.
