“Diyette patates yenmez” diyenlere inat: Patates yiyerek insülin dengenizi koruyabileceğinizi biliyor muydunuz?
Yıllarca diyet yaparken hayatımızdan ilk çıkardığımız, görünce suçluluk duyduğumuz karbonhidratların başında patates gelir. Ama sorun patateste değil; onu nasıl ve neyle yediğinizde!
Videoda da anlattığım gibi; karbonhidratları tek başına yediğinizde kan şekeriniz aniden fırlar. Ancak patatesi (özellikle kabuklu tercih ederek) tek başına değil de mutlaka kaliteli bir proteinin (et, tavuk, balık) yanında tüketirseniz, bu ikili midede birleşir. Sonuç? Kan şekeriniz dengelenir, insülin dalgalanmaları önlenir ve yağ yakımınız durmaz!
Porsiyon kontrolünü elden bırakmadan, haftada 3 gün rahatlıkla protein ağırlıklı öğünlerinizin yanına patates ekleyebilirsiniz.
Yasaklarla, sıfır karbonhidrat işkenceleriyle dolu listeler yerine; neyi neyle birleştireceğinizi öğrendiğinizde kilo vermek çok daha kolay ve kalıcı olur.
👇 Sevdiğiniz lezzetlerden mahrum kalmadan, sosyal hayatınızı kısıtlamadan zayıflatan profesyonel bir beslenme planı için ön görüşme formunu hemen doldurabilirsiniz.
Proteinler tek başına yenebilir ama karbonhidratların yanında mutlaka protein olmalıdır. Kapuklu patates rahatlıkla yiyebilirsiniz. Günde 3 tane ama daha fazla olmamak şartıyla haftada 3 güne de yiyebilirsiniz bunu. Yanında mutlaka protein olmalı. Et olmalı. Çünkü ikisi birlikte karıştığı zaman kan şekeri dengelenecek ve sizin insülin salgınız çok fazla artmayacak. Bu şekilde yaparsanız patates rahatlıkla yiyebilirsiniz.
