Posts tagged with ‘Uyku’

  • Uyku, Kilonuzu Nasıl Etkiler?

    Banu Kazanç - 11 Mayıs 2018
    Uykunuzun kalitesi ve süresi, güne iyi başlamanızın anahtarıdır. Uykusuzluk ve uyku düzensizliğinin; belleğinizi, sağlığınızı, iştahınızı, görünüşünüzü ve hatta kilo vermenizi bile nasıl etkilediğini düşündünüz mü? Uyku, vücudun enerji kullanımını ve hormon salınımını etkiler, düşünme ve öğrenmede önemli bir rol oynar. Uyku eksikliği; dikkat, konsantrasyon, akıl yürütme ve problem çözme kabiliyetinizi azaltır, ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Tükenmiş enerji, uyku hali […]
  • Uyku ile “Atıştırma” Alışkanlıklarınızın Önüne Geçebilirsiniz

    Banu Kazanç - 4 Haziran 2014
    Atıştırmak, birçok kişi için özellikle gece geç saatlere kadar süren bir alışkanlıktır.Eğer kilo vermek ve verdiğiniz kiloların kalıcı olmasını istiyorsanız, bu alışkanlığınızdan vazgeçmelisiniz. İyi bir uyku süresi ve stres seviyenizi düşürerek “atıştırma”alışkanlıklarınızın önüne geçebilirsiniz. Uyku eksikliği de stresin bir başka ana kaynağıdır.Modern toplumda, uykusuzluk giderek artan bir sorundur. Kişiye bağlı olarak uyku ihtiyacı değişebilir,bir yetişkin için bireysel farklılıklar olmakla birlikte […]