Banu Kazanç – Beslenme ve Diyet Uzmanı | sağlıklı pişirme yöntemleri

Posts tagged with ‘sağlıklı pişirme yöntemleri’

  • Kilo Vermek için; Size Özel Doğru Olan Stratejileri Tanımlamak Önemlidir

    By Banu Kazanç on 22 Haziran 2018
    Kilo verme programı belirlenirken, kişinin yaşamı ile örtüşen stratejiler önem taşır. Aradığınız şey; sağlıklı olarak kilo verdiğiniz, aynı zamanda fiziksel ve duygusal olarak harika hissettiğiniz bir noktayı bulmaktır. Kilo vermek için kalori alımını azaltmak ilk kural ama bunu yapmanın yolu aç kalmaktan geçmiyor. Aç kalırsanız diyetinizi sürdüremezsiniz. İkinci kural daha fazla hareket etmeniz. Kalori alımını çok fazla azalttığınızda, başlangıçta kilo […]
  • Daha Az Kalorili Besinler Hazırlayabilirsiniz

    By Banu Kazanç on 20 Mart 2017
    Kalorileri ve yağları azaltmak, yemeklerinizdeki lifi artırmak için ipuçları Kaloriyi azaltmanın bir yolu, daha yağsız et kullanmaktır. Etleri kasaptan yağsız alın ve mümkün olduğunca yağlarından ayırmasını isteyin. Pişirmeden önce tavuğun ve hindinin derisini, bifteğin çevresindeki görünen yağları temizleyin. Tavuğu haşladıktan sonra veya pişirdiğiniz et yemeklerinin üstündeki biraz soğuduktan sonra katılaşıp donan yağ tabakasını bir kaşık ile alabilirsiniz. Kızartma yerine ızgara, […]