Posts tagged with ‘Kilo Problemi’

  • Kilonuzu Yönetmek için Kaliteli Bir Uykuya İhtiyacınız Olur

    Banu Kazanç - 27 Eylül 2018
    Uyku; bağışıklığınızı, enerji düzeyinizi, iştahınızı, metabolizmanızı, belleğinizi, konsantrasyonunuzu, moralinizi ve kilonuzu etkiler. Yeterince uyumayan insanların vücutlarında, açlık duygusuyla bağlantılı “ghrelin” hormonu salgılanıyor. Bu da obezite riskine neden olabiliyor. Az uyku süreleri olan kişilerin; özellikle kalori yoğunluğu yüksek, karbonhidratlı ve kalorili yiyeceklere olan eğilimlerinin arttığı, daha büyük porsiyon yedikleri gözlemlenmiştir. Nedeninin ise uyku süresinin; ghrelin ve leptini düzenleyen hormonları etkilemesi olabileceği […]
  • Mutlu Yenen Yemek Sağlıklıdır

    Banu Kazanç - 17 Nisan 2017
    Yeme, genellikle sağlığın iyileştirilmesi gerektiğinde ele alınan ilk alandır. Zaman zaman hepimiz, sağlıklı olduklarını duyduğumuzdan, çok sevmediğimiz veya daha önce hiç satın almadığımız gıdaları yemenin çılgınlığını yaşarız. Oysaki yeme keyfi, sağlıklı ve mutlu bir yaşamın önemli bir parçasıdır. Ne kadar pahalı, süslü ve daha sağlıklı beslenme seçenekleriniz olursa olsun, hayatınızda sizi mutsuz eden bir faktör varsa, ne bileyim, örneğin işinizden […]
  • Diyet Yaparken Pirinç Yerine Bulguru Tercih Etmelisiniz

    Banu Kazanç - 4 Haziran 2014
    Bulgur, Anadolu’da önemli yeri olanbesin öğelerinden biridir.İçerdiği karbonhidratlar yavaş sindirilir , kan şekerini daha yavaş yükseltir ve daha uzun süre tok tutar. Tek başına yada sebzelerle, çeşitli bakliyatlarla, etle karıştırılarak da pişirilir ile kilo verme programlarında bulgur iyi bir seçenektir. Bulgurun glisemik endeksi benzerleri ile karşılaştırıldığında düşüktür, kan şekerini hızla yükseltmez,uzun süre tok tutar, salatalarda, sıcak ve soğuk yemeklerde pek […]
  • Beslenmenin Önemi

    Banu Kazanç - 21 Ocak 2011
    Beslenme yaşam süresince her zaman üzerinde durulması gereken en önemli konulardandır. Çünkü büyümeyi ve gelişmeyi etkileyen, sağlıklı bir yaşam sürmemizi sağlayan, bebeklik döneminde zeka gelişimini sağlayan, ergenlik döneminde ise sağlıklı gelişmemizi sağlayan en önemli unsurdur. Yeterli ve dengeli beslenmenin sağlana bilmesi için toplumdaki bireylerin beslenme konusunda eğitilmeleri gerekir. Beslenme eğitimi ile yeterli ve dengeli besin tüketimi alışkanlıklarının geliştirilmesi, yanlış ve […]