Posts tagged with ‘diyet’

  • Mutlu Yenen Yemek Sağlıklıdır

    Banu Kazanç - 17 Nisan 2017
    Yeme, genellikle sağlığın iyileştirilmesi gerektiğinde ele alınan ilk alandır. Zaman zaman hepimiz, sağlıklı olduklarını duyduğumuzdan, çok sevmediğimiz veya daha önce hiç satın almadığımız gıdaları yemenin çılgınlığını yaşarız. Oysaki yeme keyfi, sağlıklı ve mutlu bir yaşamın önemli bir parçasıdır. Ne kadar pahalı, süslü ve daha sağlıklı beslenme seçenekleriniz olursa olsun, hayatınızda sizi mutsuz eden bir faktör varsa, ne bileyim, örneğin işinizden […]
  • Diyete Başlarken

    Banu Kazanç - 25 Mart 2017
    Kilo vermek kadar diyete başlama kararını almak da önemlidir. Diyete başlarken motivasyon ve isteğiniz ile hazırlanırsanız başarı şansınız da bir o kadar artacaktır. İstekli siz olmalısınız Çevrenizdekilerin zorlaması ile kilo vermeyi başaramazsınız; kendiniz istemeli ve diyet için kendinizi hazır hissetmelisiniz. Eşiniz, arkadaşınız veya başka hiç kimsenin baskısı ile bu olayı çözemezsiniz. Baskılar yüzünden kilo vermeyi istemek; kişiyi psikolojik açıdan yıpratabilir. […]
  • Yeni Bir Yıl, Sağlıklı Bir Başlangıç Yapma Umudu ve Beklentiler…

    Banu Kazanç - 6 Ocak 2017
    Herkese güzel bir yıl dilerken kendimiz için de 2017 yılının sağlıklı bir başlangıç olmasını umarak, hedefler oluşturalım… Yeni bir yıla başlama hissi, yeni bir başlangıç yapıyor olmak daima heyecan vericidir. Sanki mucizevi bir şekilde sihirli bir değnek yaşamınıza dokunacak, tüm güzellikleri hayatımıza taşıyacaktır. Araştırmalara göre kişiler değişim için özel günleri, belirli tarihleri seçiyorlarmış. Yeni hedefler için bazı tarihler kritik önem […]
  • Aktif Kadının Minerali; DEMİR

    Banu Kazanç - 27 Kasım 2015
    Düşük olan enerji seviyenizi demir açısından zengin gıdalarla yükseltebilirsiniz… Yorgunluk ya da düşük enerjili olmanın çeşitli nedenleri olabilir, yetersiz uyku, tiroid sorunları vitamin eksiklikleri gibi  ama özellikle kadınlarda demir mineralinin eksik olması belki yorgunluğun en sık rastlanan nedenidir. Demir eksikliğinin pek çok nedeni olur; bunların başında yetersiz ve dengesiz beslenme, doğumlar, geçirilen ameliyatlara bağlı kan kayıpları, demir emilimini azaltan ilaçların […]
  • Gece Yemek Yemeyin

    Banu Kazanç - 6 Kasım 2015
     Genelde bu tavsiyeyi sıklıkla duyarsınız “altıdan sonra asla yemek yemeyin” sizce bu tarz öneriler, günümüzde altıda ancak işinden çıkabilen ve trafikte boğuşarak eve gitmeye çalışanlarca uygulana bilir mi? Sağlıklı beslenmeye çalışırken önemli olan; saat kaçta yediğiniz değil, “ne yediğinizdir.”   Akşam yemeğinin ne zaman yenmesi gerektiği de çok tartışılır. Her ne kadar akşam erken saatlerde yemek, sindirim açısından önemlidir diyorsak ta […]
  • Eylül’de Doğanın Tüm Renkleri Yazsonu Meyvelerine Yansır…

    Banu Kazanç - 8 Ekim 2015
    Yazın sonuna  yaklaştığımız  şu günlerde, hava sıcaklıkları normale dönüyor, yaz sebze ve meyveleri yerini yoğun sarılara, kırmızılara, turunculara, morlara, sıcacık renklere bırakıyor. Pazarda tezgahlara göz attığımızda  sıklıkla  meyvelerde  üzüm, armut, incir, mürdüm eriği, kızılcık, böğürtlen, taze ceviz ve fındıkları buluyoruz. Sebzelerde  bamya, barbunya, pırasa, mısır , kereviz, turp, lahana, şalgam, havuç, kırmızıbiber, pancar, yeşilbiber ve mantar var. Renklerle yiyeceklerin antioksidan özellikleri ve […]
  • Güne zinde başlamak……Nasıl başlarsa öyle gider…

    Banu Kazanç - 16 Eylül 2015
    Mutlu ve enerjik bir şekilde güne başlayan insanlara hep özenilir. Sabahları erkenden uyanıp gün boyunca kendisini zinde hissetmeyi kim istemez ki ! diyorsanız .  küçük ayrıntılara dikkat ederek güne daha zinde başlamak mümkün.   Öncelikle güne iyi bir şekilde başlamak için geceyi rahat bir uykuyla geçirmiş olmalısınız.   Uyumadan önce Özellikle geceleri rahat ve kesintisiz bir uyku için çok fazla […]
  • Bayram Sonrası Kendimize Çekidüzen Veriyoruz

    Banu Kazanç - 8 Temmuz 2015
    Ramazanda, öğün sayısı azalır ama öğünlerde yenen yemeklerin cins ve miktarları değiştiği için kilo alırız. Ertesinde bu tabloya Bayram süresince yenen çoğu kez rafine karbonhidratların ağırlıklı olarak tüketildiği günler de eklenince metabolizmamız adeta durma noktasına gelir. Bu dönemde beslenmede en önemli nokta, mide ve bağırsakların yükünü azaltmak için azar azar ama sık sık yemek ve metabolizmayı hızlandırmak olmalıdır. Kilo vermek için; […]
  • Kilolarınız Evliliğinizi Etkiliyor Mu?

    Banu Kazanç - 7 Temmuz 2015
    Eşlerden birinin kilo alması durumunda kilo alan taraf kadın ise kendine güveni azalıyor, kıskançlık krizleri artıyor, evliliklerde kriz yaşanıyor. Kendinizi daha az seksi ve hantal mı hissediyorsunuz, bu giderek mutsuz olmanıza mı neden oluyor, çekiciliğinizi yitirdiğinizi eşinizle evliliğinizin bu nedenle yolunda gitmediğini mi düşünüyorsunuz. Gardırobunuzda zarif elbiselerin yerine büyük beden pantolon ve gömlekler mi asılı. Önce bu günlere nasıl gelindi… […]
  • Çok Düşük Kalorili, Bir O Kadar Da Faydalı Olan Bitki; Semizotu

    Banu Kazanç - 18 Haziran 2015
    Semizotu, lif, vitamin, mineral, doğal yağ asitleri, omega-3 kaynağı olan bir sebze; demir, kalsiyum, magnezyum, potasyum gibi mineraller ile bol miktarda A ve C vitamini içerir. Sağlıklı kemikler, dişler ve kaslar için kalsiyum, kan basıncını kontrol altına almada potasyum, vücuda oksijen taşıması için gerekli olan demiri sağlar. En önemli ve ayırıcı özelliği ise kalp ve damar sağlığı ve enflamasyona karşı […]