Banu Kazanç – Beslenme ve Diyet Uzmanı | ALA

Posts tagged with ‘ALA’

  • Protein, Karbonhidrat ve Yağlar Arasında Denge Kurmak

    By Banu Kazanç on 25 Nisan 2018
    Bu haftaki yazımızda protein, karbonhidrat ve yağların kan şekerinizi, verimlilik düzeylerini ve kilo yönetiminizi nasıl etkilediğine yer veriyoruz. Beslenmenizde; protein, yağ ve karbonhidrat dengesinin bulunması, enerji seviyenizi en üst düzeye çıkarmanıza, sağlıklı bir vücut ağırlığını korumanıza ve yemeklerden sonra tokluğunuzu arttırmanıza yardımcı olacaktır. Doymak ve tokluk hissi, biri diğerinin yerini alamasa da iç içe girmiş, birbirini tamamlayan tanımlardır. Kalıcı enerji, […]
  • Sağlık Topları Minyatür Lahanalar: Brüksel Lahanası

    By Banu Kazanç on 21 Ekim 2017
    Bu sebze ile birçoğumuzun çocukluğumuzda kötü anıları olduğunu sanmıyorum; mutfağımıza yeni giren sebzeler arasındadır. Brüksel lahanası, “beslenmenize eklemeniz gereken harika bir sebzedir”, dediğimde kokusu ile ilgili şikâyetlerinizi duyar gibiyim. Aslında bu sorun ile baş etmek, pişirmesini bilmekten geçiyor. Adından da anlaşılacağı gibi Brüksel lahanası, yüzyıllar boyu Belçika’nın Brüksel bölgesinde ve çevresinde yetiştirilmiştir. Kalorisi düşüktür Brüksel lahanalarının kalorileri düşüktür. Bitki esaslı […]
  • Bitkisel Kaynaklı Omega 3

    By Banu Kazanç on 28 Ocak 2015
    Çoklu doymamış grupta anılan Omega 3 yağ asitlerinin düşük kan basıncı sağlamada, kalp hastalıklarını, inflamasyonu, depresyonu önlemede etkili olduğu ile bilgileri her gün bir yayın organında takip edebilirsiniz. Yaygın kaynaklar olarak yağlı balık veya balık yağı takviyeleri olarak öneriliyor. Omega-3 kaynakları hayvansal ve bitkisel olmak üzere ikiye ayrılır. İnsan vücudunun günde 1-1,5 gr. hayvansal Omega-3’e ihtiyacı vardır. Hayvansal Omega-3  kaynakları […]