Banu Kazanç – Beslenme ve Diyet Uzmanı | Sizin İçin Diyet

Sizin İçin Diyet

  • Bu Hafta Yağları Konuşuyoruz; Mutfağınızda Zeytinyağı da Tereyağı da Olmalıdır

    By Banu Kazanç on 11 Aralık 2015
    Dengeli beslenmek için farklı yağları bir arada yemelisiniz. Beslenmede yağlar açısından çeşitlilik sağlanmalıdır, omega-3, omega-6, omega-9 ve doymuş yağ asitlerinden dengeli olması gerekir. Bu dengeyi sağlayabilmek için omega-6 kaynaklarından olan ayçiçeği yağı, mısırözü yağı, omega-9 kaynaklarından olan zeytinyağı ve fındık yağı karışım olarak kullanılmalı, haftada 2-3 kez balık tüketilmelidir. Doymuş yağ asitleri ise doğal olarak hayvansal kaynaklı besinlerin yapısında bulunmaktadır. […]
  • Sağlıklı Yaşam Salatalık ve Domates

    By Banu Kazanç on 10 Aralık 2014
    Salatalık & Domates  Düşük kalorisi ile diyet menülerin birlikte anılan favori ikilisidir.   Yaz aylarında beslenmenize ilave ettiğiniz salatalık ve domates, yüksek oranda su içermesi ile serinletici ve nemlendirici bir özelliğe sahiptir.   SALATALIK Bünyesinde A vitamini, B1, B6, C ,D, Folat  gibi pek çok vitamin barındırır. Mineraller  yönünden de  oldukça  zengindir, içeriğindeki kalsiyum, magnezyum, potasyumdan oranları  oldukça yüksektir. Yüzde 96 sı su […]
  • Diyet Yaparken Sellülit Nasıl Azaltılır?

    By Banu Kazanç on 22 Ekim 2014
    Çağımızda kadınları en çok rahatsız eden, dolaşım bozukluğu hastalığı olarak bildiğimiz sellülitleri Beslenme ve Diyet Uzmanı, Banu Kazanç‘ın önereceği diyet tedavisi ile azaltabiliriz. Beslenme alışkanlıklarımızı düzenleyerek sellülit oluşumunu engelleyip ve oluşmuş sellülitleri azaltmamız mümkün. İsterseniz dış görüntümüzü etkileyen bu portakalımsı görüntünün ne olduğunu tanımakla başlayalım. Sellülit cilt, cilt altı dokusu ve küçük damarları ilgilendiren bir dolaşım bozukluğu hastalığıdır. Çeşitli nedenlerle […]
  • Erkekler İçin Beslenme Önerileri

    By Banu Kazanç on 17 Ekim 2014
    Eski yıllarda bizim ülkemizde çoğunlukla kilo problemine, kadınlara mal edilmiş bir sorun olarak bakılmaktaydı. Aslında kilolu olmak sağlık açısından hem kadın, hem de erkek için büyük risk taşımaktadır. İdeal kiloda olmak ise sağlık açısından büyük bir fayda getirmektedir. Bu şekilde düşüncelerin artıyor olması cinsiyet farkını da ortadan kaldırmakta. Kilo, cinsiyet ayırt etmeksizin hem kadın hem de erkek için tehdit oluşturmaktadır. […]
  • Menopoz

    By Banu Kazanç on 10 Ekim 2014
    Menopoz, kadınların hormon değişikliği sebebi ile   adet kanamasının sonlandığı bazı psikolojik  ve fizyolojik değişimlerin olduğu bir süreçtir. Menopoz,   45-55 yaş arası   görülmektedir. Menopozun ilk dönemlerinde kadınların yumurtlamasında azalma, düzensiz adet kanamaları olur. Üremenin sonlandığını belirten adetlerin  bitmesi ile menopoz, pek çok kadında çeşitli sıkıntılara yol açar. Menopoz döneminde kadınlar; kemik erimesi, ateş basması ve terleme, duygu ve mizaç değişiklikleri ,huzursuzluk, […]
  • Regli Döneminde Nasıl Beslenebilirsiniz

    By Banu Kazanç on 10 Ekim 2014
    Regli dönemi öncesinde bütün kadınlarda regli öncesi sendromu ağır geçer. Kadınlar kendilerini aşırı sinirli, asabi, şişkin, aşırı kilolu hatta çok çirkin bile hissedebilirler. Regli öncesinde alınan besinlerin iyi seçilmesi bu sendromu ciddi bir şekilde hafifletir. Regli döneminde alınan kilo yağ değil hormonal değişim olarak vücudun su toplamasıdır. Yine bu dönemde hormonal değişime bağlı olarak sıkça kabızlık görülür, kabızlıkta karın bölgesinde […]
  • Tüp Bebek Tedavisinde Olan Annelere Öneriler

    By Banu Kazanç on 10 Ekim 2014
    1- Tüp bebek tedavisinde başarılı olmanın birinci şartı bol su içilmesi günde 2,5–3 lt. 2- Üreme sistemine zarar veren alkol ve sigara kullanılmamalıdır. 3- Suni tatlandırıcı kullanımının bırakılması bu dönem için önem taşımakta, tatlandırıcılar diyet programında kullanılabilir fakat tüp bebek tedavisinde kullanılmamalı. 4- Çay ve kahve tüketimi azaltılmalı hatta kahve kesilip çayı çok seviyorsanız eğer çayın çok az içilmesi gerekli(çok […]