Özel Günler ve Diyet

  • Bayramda Beslenmenize Dikkat Etmelisiniz

    Banu Kazanç - 23 Haziran 2017
    Eski bayramlarla bugün yaşadıklarımız arasında pek çok fark olsa da birçok aile geleneksel sembolik değerleri ile bayramı kutlamaya hazırlanıyor. Bazıları ise bayramda tatil olan günleri fırsat olarak görüp seyahat etmek, dinlenme ve eğlenme amaçlı değerlendirmek istiyorlar. Birçok kişi Ramazan Bayramı’nın ilk gününde erken uyanıyor. Özellikle çocuklara “Bayramlık” olarak adlandırılan en iyi kıyafetleri giydiriliyor. Ailece bir arada kahvaltı ediliyor. Sonra yollara […]
  • Ramazan Ayının Geleneksel Yiyecekleri

    Banu Kazanç - 5 Haziran 2017
    İftar saatinin geldiği, ramazan topu ile duyurulur. Ardından herkes ezan sesini duymak için kulak kesilir ve en keyifli an; ilk lokmanın ağza atılışı ile ortak bir duyguyu paylaşmaktır. Eşi, dostu, komşuyu, akrabayı iftarda misafir etmek adettendir; oruç tutan da tutmayan da iftar sofrasının keyfini paylaşmak ister. Günümüzde ramazan geleneklerinin çoğu neredeyse unutulmaya yüz tutmuş durumda. Zaman içerisinde toplumsal değişmelere bağlı […]
  • Ramazan Ayında Kilonuzu Koruyabilirsiniz / Sağlıklı Bir Ramazan Geçirmeniz İçin Öneriler

    Banu Kazanç - 27 Mayıs 2017
    Ramazanla yapmanız gereken tek değişiklik “zaman” olacaktır. Temel besinlerinizi kısıtlamaksızın belli bir zaman aralığında tüketiyorsunuz. Ramazan her ne kadar yiyecek ve içecekten uzak durmayı gerektiren bir ay olarak düşünülse de aslında yiyecek odaklı geçer, yemeği içmeyi çağrıştırır. Yemek sayısının ve zamanlarının değişmesi, kişinin normal beslenme ritminin farklılaşması ile metabolizmanız yavaşlayacaktır. Bu dönemde amaçlanan, mevcut kilonuzu korumak olmalıdır. Oruç tutmak, bilimsel […]
  • Yeni Yılın İlk Gününe Daha Zinde Başlamak için Yılbaşı Partinizin Ertesi Günü Ne Yapmalısınız?

    Banu Kazanç - 28 Aralık 2016
    Yılbaşı gecesi için birbirinden lezzetli yiyeceklerin olduğu zengin bir sofra hazırladınız; aileniz, arkadaşlarınız, sevdikleriniz, dostlarınız ile birlikte keyifle yediniz, içtiniz, eğlendiniz. Muhtemelen yemeğinizin yanında alkol de aldınız, galiba biraz da aşırıya kaçtınız. Ertesi gün sizi neler bekliyor? Alkol aldınız, çok fazla yediniz, çok geç yattınız… Uyandığınızda baş ağrısı ve yorgunluk hissetmeniz doğaldır. Işığa ve sese aşırı duyarlı olabilirsiniz; midenizde yanma, […]
  • Yılbaşı Gecesi Kaç Kalori Alınır

    Banu Kazanç - 27 Aralık 2016
    31 Aralık gecesi, yeni yılı karşılama ritüelinin tüm toplumca yemeyle içmeyle kutlandığı gündür. Yemek ile eğlence el ele verir, aşırı kalori alınır. Neşe ve coşku ile yeni bir yılı keyifli karşılama isteği abartılır; ağırlıklı olarak kalabalık aile, dost ve arkadaşların yer aldığı bir masa etrafında geçen gecede bolluğun, bereketin simgesi olan yiyeceklerle birlikte alkol tüketimi de artar. Araştırmalara göre bir […]
  • Geldi İşte Yeni Bir Yıl

    Banu Kazanç - 26 Aralık 2015
    Yeni yıl gecesi ,”nasıl başlarsa öyle gider” psikolojisi ile coşku içinde, keyifle, eğlenceyle, sevdiklerinizle kutladığınız, dileklerin, umutların paylaşıldığı, iyi geçmesi için çaba harcadığınız özel bir gündür. Yeni Yıl Akşamı Yemek Stratejinizi Belirlemeye Ne Dersiniz? Dostlarınızla, sevdiklerinizle, ailenizle birlikte karşılayacağınız yeni yıl kutlamaları ağırlıklı olarak masa başında ve yemek yenerek geçer. İlk Kural, Sofraya Aç Oturmamaktır “Nasıl olsa akşam fazla yiyeceğim” […]
  • Bir Sevgililer Günü hediyesi de Banu Kazanç’tan!

    Banu Kazanç - 22 Ocak 2015
    14 Şubat Sevgililer Günü’ne kadar hızlı ve kolayca kilo vermek isteyenler… Bu yazı size özel bir Sevgililer Günü hediyesi! En güzel evlilik tekliflerine, en romantik akşam yemeklerine ve şahane aşk sözcüklerine sahne olan 14 Şubat Sevgililer Günü, bu yıl belki de hayatınızın en özel günü olacak. Hep güzel şekilde hatırlanılması istenen bu özel günde, daha zarif ve daha güzel görünmek […]
  • Yılbaşı Gecesi Beslenme Önerileri

    Banu Kazanç - 31 Aralık 2014
    Beslenme ve Diyet Uzmanı Banu Kazanç, yılbaşı gecesinde sağlıklı beslenmenin püf noktalarını anlattı… http://galeri.haberturk.com/saglik/galeri/445956-yilbasi-gecesi-beslenme-onerileri/1/2  
  • Yaza Hazırlık Diyeti

    Banu Kazanç - 13 Ekim 2014
    Yaz ayları yaklaşırken herkes de zayıflama telaşı başlıyor.  Mevsim değişiklikleri metabolizmada inişlere ve çıkışlara neden olmakla birlikte lenf dolaşımımızı ve ruh sağılığımızı da etkilemektedir. Ruh sağlığı değişikliklerine bağlı olarak yeme alışkanlığımız da etkilenmektedir. Bahar yorgunluğu oluyor. Özellikle bahar aylarında bağışıklık sistemi zayıflıyor. Buna bağlı olarak isteksizlik, güçsüzlük, uykusuzluk ve yorgunluk hissediliyor. Bu psikoloji de diyet yapma isteğini azaltıyor.  Bağışıklık sisteminin […]
  • Oruç Tutanlar İçin Öneriler

    Banu Kazanç - 13 Ekim 2014
    Uzun ve Sıcak Yaz Günlerinde Oruç Tutanlar İçin Öneriler Ramazanlar artık yaz aylarına, günlerin uzun olduğu dolayısı ile orucun oldukça geç saatlerde açıldığı ve sıcaklıkların en yüksek olduğu dönemlere denk geliyor. Oruç tutulan sürenin uzunluğu, aç kalınan süreye bağlı olarak kan şekerinin düşmesi, aşırı sıcaklar ve havadaki aşırı nem oranı sonucu terleme ile su kaybı olasılığının artması; oruç tutanların kendilerine […]