Banu Kazanç – Beslenme ve Diyet Uzmanı | Özel Günler ve Diyet | Page 2

Özel Günler ve Diyet

  • Geldi İşte Yeni Bir Yıl

    By Banu Kazanç on 26 Aralık 2015
    Yeni yıl gecesi ,”nasıl başlarsa öyle gider” psikolojisi ile coşku içinde, keyifle, eğlenceyle, sevdiklerinizle kutladığınız, dileklerin, umutların paylaşıldığı, iyi geçmesi için çaba harcadığınız özel bir gündür. Yeni Yıl Akşamı Yemek Stratejinizi Belirlemeye Ne Dersiniz? Dostlarınızla, sevdiklerinizle, ailenizle birlikte karşılayacağınız yeni yıl kutlamaları ağırlıklı olarak masa başında ve yemek yenerek geçer. İlk Kural, Sofraya Aç Oturmamaktır “Nasıl olsa akşam fazla yiyeceğim” […]
  • Bir Sevgililer Günü hediyesi de Banu Kazanç’tan!

    By Banu Kazanç on 22 Ocak 2015
    14 Şubat Sevgililer Günü’ne kadar hızlı ve kolayca kilo vermek isteyenler… Bu yazı size özel bir Sevgililer Günü hediyesi! En güzel evlilik tekliflerine, en romantik akşam yemeklerine ve şahane aşk sözcüklerine sahne olan 14 Şubat Sevgililer Günü, bu yıl belki de hayatınızın en özel günü olacak. Hep güzel şekilde hatırlanılması istenen bu özel günde, daha zarif ve daha güzel görünmek […]
  • Yılbaşı Gecesi Beslenme Önerileri

    By Banu Kazanç on 31 Aralık 2014
    Beslenme ve Diyet Uzmanı Banu Kazanç, yılbaşı gecesinde sağlıklı beslenmenin püf noktalarını anlattı… http://galeri.haberturk.com/saglik/galeri/445956-yilbasi-gecesi-beslenme-onerileri/1/2  
  • Yaza Hazırlık Diyeti

    By Banu Kazanç on 13 Ekim 2014
    Yaz ayları yaklaşırken herkes de zayıflama telaşı başlıyor.  Mevsim değişiklikleri metabolizmada inişlere ve çıkışlara neden olmakla birlikte lenf dolaşımımızı ve ruh sağılığımızı da etkilemektedir. Ruh sağlığı değişikliklerine bağlı olarak yeme alışkanlığımız da etkilenmektedir. Bahar yorgunluğu oluyor. Özellikle bahar aylarında bağışıklık sistemi zayıflıyor. Buna bağlı olarak isteksizlik, güçsüzlük, uykusuzluk ve yorgunluk hissediliyor. Bu psikoloji de diyet yapma isteğini azaltıyor.  Bağışıklık sisteminin […]
  • Oruç Tutanlar İçin Öneriler

    By Banu Kazanç on 13 Ekim 2014
    Uzun ve Sıcak Yaz Günlerinde Oruç Tutanlar İçin Öneriler Ramazanlar artık yaz aylarına, günlerin uzun olduğu dolayısı ile orucun oldukça geç saatlerde açıldığı ve sıcaklıkların en yüksek olduğu dönemlere denk geliyor. Oruç tutulan sürenin uzunluğu, aç kalınan süreye bağlı olarak kan şekerinin düşmesi, aşırı sıcaklar ve havadaki aşırı nem oranı sonucu terleme ile su kaybı olasılığının artması; oruç tutanların kendilerine […]
  • Bayramlar Yemek Düzenimizi Ve Tüketim Miktarımızı Etkiliyor

    By Banu Kazanç on 13 Ekim 2014
    Bayram Kutlamaları ve Beslenme Bu yıl Şeker Bayramında oldukça uzun bir tatil bizleri bekliyor: Hafta sonu tatillerinin ilavesi ile tam dokuz gün. Okullar açılmadan, yaza veda etmeden; bir çokları, bayramları, tatil için bir fırsat olarak değerlendirmek istiyor. Oysa ki Şeker Bayramı, Ramazan ayı sonrası, oruç tutulan dönemin sonunda ailelerin, büyüklerin ziyaret edildiği; dostların bir araya geldiği; coşku ile kutlamaların, davetlerin, […]
  • Bayramda Alınan Kiloları Vermek için Bir An Önce Önlem Almalısınız

    By Banu Kazanç on 13 Ekim 2014
    Bayram süresince dikkat etmeyip aşırıya kaçtıysanız – kişiye göre değişmekle birlikte – bu kısa zaman diliminde 2 ila 4 kilo almış olabilirsiniz Tatilde kilolar çok fazla karbonhidrat ve yağ yemenize bağlı oluşur. Tatil ve bayramın verdiği rehavetle tükettiğiniz abur-cubur tarzı yiyecekleri beslenmenizden çıkarttığınızda, toparlanmanız ve formunuza dönmeniz için çok zaman gerekmeyecektir. Bu sizi korkutmasın zira alınan kilolar henüz oturmadığından, bayram […]
  • Yeni Yıl Partisi, Alkol ve Diyet

    By Banu Kazanç on 13 Ekim 2014
    Yılsonuna yaklaşırken, aşırılıkları yaşadığımız bir sürece de giriyoruz. Normalde olduğundan daha fazla alışveriş, para harcamak, yemek, içmek… Yeni yılı karşılamaya hazırlandığımız eski yılın son günleri; aşırılıkların, alışveriş çılgınlığının yaşandığı bir dönemdir. Kutlamaların ardı arkası kesilmez; üst üste gelen davetler, artan hediye alışverişi, içkiler, parti çerezleri, yılbaşı kurabiyeleri, sıcak şarap geceleri, kuruyemiş, çikolata dolu sepetler, şirket, arkadaş, aile partileri, yiyecek ve […]
  • Bayram Süresince Beslenme Önerileri

    By Banu Kazanç on 13 Ekim 2014
    Ramazan ayında, zengin iftar sofralarınızın ardından aldığınız kilolara, bayram süresince yenilerini eklemek istemiyorsanız; yazımızı dikkate almanızı öneririz… Bayramda çok sıkı bir diyet programı uygulanmasından yana değilim. Kilonuzu korumanız için sadece biraz daha dikkatli olmanızı tavsiye ediyorum. Şeker Bayramı’nın özelliğini vurgulamak istersek; “oruç tutulan dönemin sonunda ailelerin, büyüklerin ziyaret edildiği; dostların bir araya geldiği; coşku ile kutlamaların, davetlerin, ziyafetlerin, özellikle de […]
  • Ramazanda Niye Kilo Alınır?

    By Banu Kazanç on 13 Ekim 2014
    Ramazan boyunca değişen yemek saatleri ve azalan öğün sayısı ile metabolizma, uzun süren açlığa bağlı olarak yavaşlar. Yine bu dönemde fiziksel aktivasyon azalır; insanlar daha az hareket etmeye meyillidir. Bu sürece, uzun süreli açlık dönemini kıtlık olarak algılayan metabolizmanın, yenilenleri depo etme eğilimi de eklenir. İftar zamanı, uzun süren açlığın sonrasında, vücut ister istemez enerji yoğunluğu fazla olan besinlere yönelir. […]