Mynet Yemek

  • Ara Öğünlerinizin En Doğru Seçimi; Yoğurt

    Banu Kazanç - 12 Mayıs 2016
    Üç ana öğünle besleniyor ve yiyecek miktarını abartıyorsanız, yemeklerden sonra şişkinlik, uyku hali, rehavet gibi şikâyetleriniz oluyorsa; bu tarz beslenme size uymuyor demektir! 1. Öğün sayısı arttıkça yenen miktar azalır Üç ana öğünle besleniyor ve yiyecek miktarını abartıyorsanız, yemeklerden sonra şişkinlik, uyku hali, rehavet gibi şikâyetleriniz oluyorsa; bu tarz beslenme size uymuyor demektir! Öğün sayısını artırıp miktarları azaltmanız gerekir. Sık […]
  • Sandviçinizi Düşük Kalorili Hazırlamanız İçin İpuçları

    Banu Kazanç - 4 Mayıs 2016
    Sandviç iki ekmek dilimi arasına yerleştirilen çeşitli malzemelerle hazırlanan bir yemek çeşididir. Çok kısa sürede hazırlanabilir, kolaylıkla taşınabilir. Onlar için ekmek arası lezzet tanımlaması da uygun olur. Sayısız çeşitte hazırlayabilirsiniz, hem sıcak hem soğuk olarak sunabilirsiniz. 1. Sandviçinizi Düşük Kalorili Ve Diyetinize Uygun Olarak Hazırlamanız İçin İpuçları Sandviç iki ekmek dilimi arasına yerleştirilen çeşitli malzemelerle hazırlanan bir yemek çeşididir. Çok […]
  • Salata Sevmeyenler Bir Kere Daha Düşünsün!

    Banu Kazanç - 26 Nisan 2016
    Salatalar; başlangıç olarak, yemeğin yanında garnitür olarak, meze ve ana yemek olarak sunulabilir. Diyet yaparken siz de salatayı ana yemek olarak kullanabilirsiniz. Bunun için pek çok malzeme kullanarak değişik salata kombinasyonları oluşturabilirsiniz. 1. Salatalarınızı Neşelendirin… Salatalar; başlangıç olarak, yemeğin yanında garnitür, meze ve ana yemek olarak sunulabilir. Diyet yaparken siz de salatayı ana yemek olarak kullanabilirsiniz. Bunun için pek çok […]
  • Yeni Başlayanlar İçin 8 Adımda Sağlıklı Yaşam

    Banu Kazanç - 22 Nisan 2016
    Hani şu meşhur kelebek etkisi vardır ya! Bir yerde bir kelebeğin kanat çırpması ile yüzlerce kilometre ötede bir kasırga başlatabileceği teorisi; bilimsel yanına değinmeden, günlük hayatta yer bulan küçük değişimlerin büyük etkileri olabileceğine vurgu yapmak istiyorum. Sağlıklı yaşam için giderek genişleyen halkaları siz oluşturabilirsiniz… 1. Değişime Mutfaktan Başlayın Sağlıklı beslenmenin bir yaşam tarzı haline gelmesi için değişimin başlangıç noktası; elbette […]
  • Tuzdan Vazgeçemeyenler İçin Basit Bir Çözüm Var!

    Banu Kazanç - 20 Nisan 2016
    Sofraya oturur oturmaz önüne gelen yemeğe daha tadına bile bakmadan tuz ekleyenlere mutlaka rastlamışsınızdır. Yoksa siz de onlardan biri misiniz? 1. Tuzu sınırlı miktarda tüketin Sağlığınızı tuz-buz etmemek için tuzu sınırlı miktarda tüketmelisiniz. Dünya Sağlık Örgütü; hipertansiyon, kalp hastalıkları, böbrek hastalıkları başta olmak üzere obezite, diyabet ve bazı kanser türlerinden korunmak ayrıca kemik sağlığını olumsuz etkilenmemesi için günlük olarak tüketilmesi […]
  • Su İçmeyi Sevmiyorsan Ne Yapabilirsin?

    Banu Kazanç - 13 Nisan 2016
    “Ben bugün su içmeyi unuttum” şeklindeki söylem, sanıyorum pek çoğumuza tanıdık gelecektir. Vücut ağırlığımızın neredeyse %50-60’ı sudan oluşuyor. Bu oran yaşlandıkça ve kilomuz arttıkça azalıyor. Yaşamsal bir kaynak olan suyu vücutta beyin ve böbrekler yönetiyor. Birinin fonksiyonu suyu atmak, diğeri vücudun su ihtiyacı konusunda uyarmak. 1. Niye su içmeliyiz?  Su içmek önemlidir ve faydaları saymakla bitmez. Su, yaşam kaynağıdır. Vücutta […]
  • 2 Adımda Selülitlerden Kurtulun!

    Banu Kazanç - 28 Mart 2016
    Hangi yaşta olduğundan bağımsız olarak gelişen, yani genç-yaşlı, zayıf-kilolu olsun olmasın, kadınların yakındıkları konuların başında; selülit, adını verdiğimiz yoğun olarak kalça ve bacaklarda görülen cildin pütürlü, portakal kabuğunu andıran görüntüsü gelir. Selülitin En Önemli Sebebi Yanlış Beslenme Selülitin artmasında en önemli faktör beslenme bozukluğudur, bunun yanında hareketsiz kişilerde sıkça görülmektedir. Hareketsiz bir yaşam ve fast food gibi yağlı yiyecekler beraberinde […]
  • Meyveler Kilo Aldırır mı?

    Banu Kazanç - 20 Mart 2016
    1. Meyveler Kilo Aldırır mı?  Öncelikle şu konuda anlaşalım, harcadığınızdan fazlasını tükettiğiniz her şey size kilo aldıracaktır. Her mevsimi renklendiren ve tatlandıran meyvelerin içinde çeşit çeşit vitaminler, mineraller, su ve lifler bulunur ayrıca yağ içermezler. “Ne güzel o halde kilo da aldırmazlar” diye düşünebilirsiniz. Ancak içeriklerinde bol miktarda karbonhidrat vardır. 2. Meyvedeki Şeker Meyvedeki karbonhidrat, glikoz ve meyve şekeri olarak […]
  • Mutfakların Tropikal Esintisi; Ananas

    Banu Kazanç - 15 Mart 2016
    Diyet yaparken keyifle tüketebileceğiniz tropikal meyveleri hem taze, hem de kurutulmuş olarak market raflarında ya da kuru yemişçilerde bulabilirsiniz. 1. C Vitamini Ananas  Çam kozalağına benzeyen yapısı ve yapraklı şapkasıyla Ananas mutfağımızdaki tropikal esintilerden biridir. C vitamini bakımından en zengin meyvelerden biri olan ananas bu özelliği ile cilt, saç ve tırnak sağlığının korunmasından çeşitli hastalıklara karşı vücudun direncinin artırılmasına kadar […]
  • Kiviyi Nasıl Yemeliyiz?

    Banu Kazanç - 12 Mart 2016
    C vitamini deposu ve müthiş bir antioksidan kaynağı olan, mayhoş tadıyla bizi kendisine hayran bırakan kiviyi ziyan etmeden yemek isterseniz sizi şöyle alalım… Kivinin boyunun posunun küçüklüğüne sakın aldanmayın ve sağlığınız için meyve tabaklarınızda ona da yer açın. Düşük kalori ve glisemik indekse sahip olan bu meyve, magnezyum ve potasyum da içerir. Kivi, antioksidan kaynağıdır; E vitamini ve özellikle de […]