Banu Kazanç – Beslenme ve Diyet Uzmanı | Yılbaşı Gecesi Beslenme Önerileri

Yılbaşı Gecesi Beslenme Önerileri

Beslenme ve Diyet Uzmanı Banu Kazanç, yılbaşı gecesinde sağlıklı beslenmenin püf noktalarını anlattı…

  • İlk kural, sofraya aç oturmamaktır. “Nasılsa akşam fazla yiyeceğim” düşüncesiyle, gündüz hiçbir şey yememe hatasına düşmeyin.
  • yilbasi-gecesi-1

  • Aç olmanız durumunda, kendinizi ve iştahınızı denetlemekte zorlanırsınız. Partiye gelmeden önce peynirli küçük bir tost yiyebilirsiniz.
  • yilbasi-gecesi-2

  • Yiyeceklerle birlikte tüketilen alkolün emilimi daha yavaş olur. Özellikle içki içerken aç olmamalısınız.
  • yilbasi-gecesi-3

  • İçki içildiğinde en büyük sorun vücudun susuz kalmasıdır. Yemek öncesinde, yemek ile birlikte ve gecenin ilerleyen saatlerinde elinizde içki bardağı değil de su bardağınız olsun.
  • yilbasi-gecesi-4

  • Alkol aşırı kalorilidir. Bir kadehi yaklaşık 200 kalori olarak kabul edebiliriz. Yanında mezeler, kuru yemiş, ana yemek ve tatlıların eşlik ettiği düşünülürse alınacak kalorilerin boyutunu tahmin edebilirsiniz.
  • yilbasi-gecesi-5

  • Kadehinize buz eklerseniz, hem miktarı kontrol etmiş olursunuz, hem de alkolü seyreltirsiniz.
  • yilbasi-gecesi-6

  • Kalori miktarını azaltmak elinizde. Limon suyu içinde havuç ve salatalık veya yoğurtlu sosa batırılmış taze sebzeler sizi ağır soslarla hazırlanmış yiyeceklerden uzak tutabilir.
  • yilbasi-gecesi-7

  • Cipsler yerine taze meyve ve bir avuç fındık yiyebilirsiniz.
  • yilbasi-gecesi-8

  • Başlangıç tabakları genellikle şarküteri ürünleri bakımından zengindir. Şarküteri ürünleri ile karides, kalamar gibi kabuklu deniz ürünleri ya da mayonezli veya kızartılmış mezelerden uzak durun.
  • yilbasi-gecesi-9

  • Bunun yerine bir miktar peynir, kiraz domates, salatalık, hindi füme gibi daha az kalorili olanları tercih edin.
  • yilbasi-gecesi-10

  • Kadehinize buz eklerseniz, hem miktarı kontrol etmiş olursunuz, hem de alkolü seyreltirsiniz.
  •  

     

     

http://galeri.haberturk.com/saglik/galeri/445956-yilbasi-gecesi-beslenme-onerileri/1/2

 

0 Yorum

Cevap ver

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

*