Yılbaşı Gecesi Öncesi Beslenme Takvimi

Senede  bir  akşam  rahat  rahat  her şeyin  tadına  vararak  yemek  yemek  ve  içmek, eğlenmek istiyor  aynı  zamanda da  kilo  almak  istemiyorsanız , yılbaşı  öncesi  beslenmenizi  ayarlamanız  gerekli.

Yılbaşında  aşırı  yemek  ve  alkol  almakla  birlikte  kilomuzun  korunması  için  yapmanız  gerekenlere  değinmek  istiyorum. Yılbaşı  öncesi  ilk  hafta  metabolizmayı  çok  iyi  hızlandıran  ve  vücudun  protein  ihtiyacını  iyi  bir  şekilde  karşılayacak  bir  program  uygulayın. Bu  programın  faydası  fazla  protein  alımına  bağlı  olarak  hızlı  bir  metabolizmaya  sahip  olmaktır. Yılbaşına 1 hafta kala protein yedikten sonra yılbaşı akşamı dilediğiniz yiyecek ve  alkolden istediğiniz kadar alabilirsiniz.

Yılbaşı  öncesi beslenme  programınız:
24 – 31  Aralık  tarihleri arasında:   günde 2,5-3 lt su

SABAH = 50gr dil peyniri (light)
1 yumurta (gün aşırı) 2 dilim çok tahıllı ekmek domates/salatalık/biber(istenildiği kadar)

ARA = 1 portakal veya 1 elma

ÖĞLE = 1 porsiyon ızgara tavuk veya 350gr balık veya 5 köfte
*Salata (salata bol limonla olmalı ve et,tavuk,balık yanında başka hiçbir şey yememelisiniz protein tek başına olmalı

ARA = 1 elma

AKŞAM = öğlenin aynısı
Yine sadece proteinli yiyecekler (et,tavuk yada balık ve Tavuk). Bu besinler arasında en önemlisi balıktır.

0 Yorum

Cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

*

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.