Diyetinizi Yaparken Metabolizma

Diyetinizi Yaparken Metabolizmanızın Hızlı Çalışması İçin Unutmamanız Gerekenler PDF Yazdır E-posta
Active Image

  • 2,5–3 lt. su içmeyi unutmayın ve bu miktardaki suyu gün içine yayarak içiniz. Su içmezseniz zayıflayamazsınız.
  • Günde 2–3 fincan yeşil çay içiniz. Siyah çayı istediğiniz kadar şekersiz içebilirsiniz.
  • Haftada 4 gün ya da her gün düzenli 45 dakika–1 saat arası yürüyüş yapın. Yürüme bandında 45 dakika yapmanız yeterli. Dışarıda 1 saat olacak şekilde ayarlamalısınız.
  • Yemeklerinizi saatinde yiyin.
  • Yediğiniz yemeği yavaş ve iyi çiğneyerek yiyin.
  • Öğün atlamayın. Ana ve ara öğünleri eksiksiz yiyin.
  • Ekstra tuzu kesin. Sadece tuzu yemeklerinizi pişirirken az miktarda koyun. Salataya tuz koymayın.
  • Salataya 1 çorba kaşığı zeytin yağ koyun. İstediğiniz kadar limon, balsamik, nar ekşisi koyabilirsiniz.1 çorba kaşığı mısır ekleyebilirsiniz fakat hiç tuz koymayın.
  • Her gün düzenli olarak 7–8 saat uyku uyuyun.
  • Haftada 2 veya 3 defa 2şer kadeh şarap içebilirsiniz. Yâda haftada 2 gün 2 çift rakı içebilirsiniz.
  • Baharatları istediğiniz kadar kullanabilirsiniz. Özellikle karabiber metabolizmanızı hızlandırır. İstediğiniz kadar tüketebilirsiniz.
  • Diyetinizi yaparken atıştırmalardan uzak durun.
  • Size özel hazırlanmış diyeti eksiksiz yapmaya çalışın.

Diyetinizi Yaparken Metabolizmanızın Hızlı Çalışması İçin Unutmamanız Gerekenler1 kg. sebzeyi 2 çorba kaşığı sıvı yağ ile pişirin. Yemekleri pişirirken kullanacağınız sıvı yağ karışımı;

1 kg. zeytin yağ
+
1/2 kg. fındık yağı
+
1 kg. soya yağı
+
1 kg. mısır özü yağlarını karıştırın. Bu karışımı yemeklerinizi pişirirken kullanın.

 

 

  • Günde 2 fincandan fazla kahve içmeyin.
  • Günde 1 kutu light koladan fazla kola tüketmeyin.
  • Suyu sade içemiyorsanız eğer;

5 bardak su
+
1 bardak portakal suyu
+
1 limon
+
2 adet kabuk tarçın
+
3 poşet yeşil çay

Tüm malzemeleri 10 bardak suyun içine koyarak 5 dakika kaynatın soğuyunca süzerek bir şişenin içine koyun sabahtan akşama kadar istediğiniz sıcaklıkta gün içine yayarak için.

  • Eğer kabızlığınız varsa;

Diyetinizi Yaparken Metabolizmanızın Hızlı Çalışması İçin Unutmamanız Gerekenler5 bardak su
+
2 poşet yeşil çay
+
1 poşet alman çayı ya da form çayı
+
5 kayısı
+
1 bardak portakal suyu

Tüm malzemeleri 5 bardak suyun içine koyarak 5 dakika kaynatın, soğumasını bekleyin. Sıcak olacak şekilde gün içine yayarak için.

 

5
0

0 Yorum

Cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

*

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.